{"id":2908,"date":"2018-10-21T14:40:57","date_gmt":"2018-10-21T17:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.recetas-rapidas.com\/?p=2908"},"modified":"2022-12-11T22:42:04","modified_gmt":"2022-12-12T01:42:04","slug":"como-se-prepara-la-quinoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recetas-rapidas.com\/wp\/como-se-prepara-la-quinoa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo se prepara la Quinoa. Todo lo que debes saber"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00f3mo se prepara la quinoa.<\/strong> En los \u00faltimos meses recib\u00ed varios mails de usuarios del blog que me solicitaban si pod\u00eda escribir <strong>c\u00f3mo cocinar la quinoa<\/strong> e ideas de recetas con la misma. Lo cu\u00e1l me pareci\u00f3 una propuesta interesante, ya que se trata de un alimento del que no hab\u00eda escrito hasta el momento y que posee grandes beneficios para la salud, uno de los grandes motivos por el cu\u00e1l su uso alrededor del mundo se ha masificado en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero primero veamos&nbsp;<strong>\u00bfQu\u00e9 es la quinoa?<\/strong>&nbsp;La quinoa es un\ngrano andino, el cu\u00e1l fue el alimento b\u00e1sico de los incas y de los aztecas. La\nconsideraban un alimento sagrado y se refer\u00edan a ella con el nombre de \u201cEl\nGrano Madre\u201d.&nbsp;&nbsp;T\u00e9cnicamente no es un cereal, sino un \u201cpseudo-cereal\u201d,\nporque no pertenece a la familia de las gram\u00edneas en la que se encuentran los\ncereales \u201ctradicionales\u201d. Aunque tendemos a confundirnos debido a su\ncomposici\u00f3n nutricional y a que su preparaci\u00f3n es muy similar a la del arroz.<\/p><div class=\"recet-contenido\" id=\"recet-4148010251\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-4369219629521517\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block; text-align:center;\" data-ad-client=\"ca-pub-4369219629521517\" \ndata-ad-slot=\"3128783224\" \ndata-ad-layout=\"in-article\"\ndata-ad-format=\"fluid\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la Quinoa<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posee un gran valor nutricional, tiene un alto contenido en\nprote\u00ednas, mayor que ning\u00fan otro cereal (aproximadamente unos 14g por cada 100g\nen comparaci\u00f3n con los 7g del arroz o los 10g del ma\u00edz).&nbsp;Contiene 16\namino\u00e1cidos, entre ellos los 9 esenciales para nuestro organismo. Asimismo,\nposee un alto contenido en fibra (aproximadamente unos 7g por cada 100g).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n destaca por la presencia de \u00e1cidos grasos omega 3 y\nomega 6, los cuales son beneficiosos para la salud cardiovascular. Y&nbsp;<strong>no contiene gluten<\/strong>, por lo que se trata\nde un alimento que puede proporcionar mayor variedad a la dieta de las personas\ncel\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro de los motivos por los que este grano se ha vuelto tan\npopular es su versatilidad. Y es que se puede utilizar en una gran variedad de\nalimentos como acompa\u00f1amiento o como ingrediente principal. Desde con vegetales\nen una ensalada, en unas croquetas reemplazando al arroz. Incluso puedes\nrealizar unas hamburguesas de quinoa, un pan de quinoa y ch\u00eda, hasta como\npostre en un pan de quinoa y banana. Adem\u00e1s, su suave textura la hace un plato\nliviano.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Variedades<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen diferentes variedades de quinoa, la m\u00e1s com\u00fan por estos\nlares y la m\u00e1s f\u00e1cil de conseguir es la blanca. Sin embargo, tambi\u00e9n existe la\nquinoa roja y la negra. Existen pocas diferencias entre las tres variedades. La\nquinoa blanca tiene una textura y sabor m\u00e1s suave que las otras. Mientras que\nla quinoa roja tiene un sabor m\u00e1s intenso y la negra m\u00e1s terroso, algo dulce.\nAdem\u00e1s tanto la roja como la negra requieren algunos minutos m\u00e1s de cocci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que ya sabes m\u00e1s sobre la quinoa veamos c\u00f3mo prepararla:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo se prepara la Quinoa<\/h3>\n\n\n<div id=\"wpzoom-block-directions-167080874961219\" class=\"wp-block-wpzoom-recipe-card-block-directions\">\n\t\t\t\t<div class=\"wpzoom-recipe-card-print-link visible\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"btn-print-link no-print\" href=\"#wpzoom-block-directions-167080874961219\" title=\"Imprimir las instrucciones...\" data-recipe-id=\"2908\">\n\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"icon-print-link\" src=\"https:\/\/recetas-rapidas.com\/wp\/wp-content\/plugins\/recipe-card-blocks-by-wpzoom\/dist\/assets\/images\/printer.svg\" alt=\"Imprimir\"\/>Imprimir\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<h3 class=\"directions-title\">Instrucciones<\/h3>\n\t\t\t\t<ul class=\"directions-list\"><li class=\"direction-step\">Colocar la quinoa poco a poco en un colador de malla fina y llevar unos segundos bajo el chorro de agua d\u00f3nde frotando con los dedos trataremos de eliminar las saponinas que contiene. <\/li><li class=\"direction-step\">La saponina es una sustancia ligeramente t\u00f3xica. Sin embargo no debes preocuparte demasiado, esta saponina s\u00f3lo es perjudicial para la salud si se ingiere en grandes dosis. Adem\u00e1s, enjuag\u00e1ndola le quitar\u00e1s el sabor amargo que tiene la quinoa. Si quieres puedes colocar una fuente debajo del colador y as\u00ed apreciar c\u00f3mo el agua comienza a quedar algo turbia, de esa forma sabr\u00e1s que est\u00e1s eliminando la saponina.<\/li><li class=\"direction-step\">Dejar que escurra el agua para que quede bien seca.<\/li><li class=\"direction-step\">Colocar agua en una olla. Lo ideal es colocar el doble de agua que del grano. Por lo tanto si vas a colocar una taza de quinoa debes agregar dos tazas de agua.<br \/><\/li><li class=\"direction-step\">Agregar la quinoa y dejarlo a fuego medio. El tiempo de cocci\u00f3n ronda en los 15 a 20 minutos o hasta que se pueda apreciar que el grano est\u00e1 transparente y ha doblado su volumen. Lo mejor es estar vigilando constantemente para que no se queme, cuando ya no quede agua debes retirarla del fuego.<\/li><\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que tienes toda la informaci\u00f3n necesaria para preparar la quinoa, es momento de ponerse manos a la obra y comenzar a incluirla en tu dieta. Y qu\u00e9 mejor que comenzar con estas dos recetas que te dejo por aqu\u00ed: unas <a href=\"https:\/\/recetas-rapidas.com\/wp\/wp\/hamburguesas-de-quinoa-sin-huevo-ni-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hamburguesas de quinoa<\/a> muy f\u00e1ciles y una <a href=\"https:\/\/recetas-rapidas.com\/wp\/wp\/como-hacer-pizza-de-quinoa-sin-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pizza con base de quinoa<\/a> que est\u00e1 imperdible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te gust\u00f3 y te result\u00f3 \u00fatil este art\u00edculo, te agradecer\u00eda si te tomaras un minuto para compartirlo en las redes sociales con tus amigos y seguidores, me ayudar\u00edas mucho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo se prepara la quinoa. 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